青少年肾虚可通过生活方式调整、饮食调理、中药治疗、心理疏导等方式改善。肾虚可能与先天不足、过度劳累、营养失衡、慢性疾病等因素有关。
避免熬夜和过度用脑，保证充足睡眠，每日适当进行八段锦、太极拳等舒缓运动，有助于改善肾气不足引起的乏力、注意力不集中等症状。
适量食用黑芝麻、山药、枸杞、核桃等补肾食材，避免生冷寒凉食物。营养失衡导致的肾虚需增加优质蛋白和矿物质摄入，如鱼类、豆制品等。
肾阴虚可遵医嘱使用六味地黄丸，肾阳虚适用金匮肾气丸，阴阳两虚者可考虑左归丸。中药使用需经中医师辨证，可能与体质差异、病程长短等因素有关，常见症状包括腰膝酸软、发育迟缓等。
学习压力过大导致的肾虚需配合心理咨询，家长需帮助孩子建立规律作息，避免过度焦虑。长期情绪紧张可能导致头晕耳鸣、记忆力下降等神经调节功能异常。
青少年处于生长发育关键期，若出现持续腰酸、夜尿增多或月经紊乱等症状，建议及时到中医科或儿科就诊，避免自行服用补肾药物。
