最近几天经常上火可能与饮食不当、作息紊乱、情绪压力、口腔感染等因素有关。上火表现为口舌生疮、牙龈肿痛、咽喉干痛等症状，可通过调整饮食、规律作息、药物干预等方式缓解。
过量摄入辛辣油炸食物或坚果零食易导致胃肠积热。建议减少烧烤、火锅等刺激性食物，增加冬瓜、梨子等清热食材，必要时可遵医嘱使用牛黄解毒片、黄连上清丸、金银花露等药物。
长期熬夜会扰乱人体阴阳平衡，引发虚火上升。需保持每天7-8小时睡眠，避免睡前过度使用电子产品，配合饮用菊花枸杞茶等滋阴饮品。
焦虑抑郁等负面情绪可能引起肝郁化火。可通过冥想、深呼吸等方式舒缓情绪，症状持续时可服用丹栀逍遥丸、龙胆泻肝丸等疏肝清热类药物。
龋齿或牙周炎可能诱发局部炎症反应，表现为反复牙龈肿痛。需及时进行口腔检查，可配合使用复方氯己定含漱液、西地碘含片、甲硝唑片等抗感染药物。
日常注意保持口腔清洁，每日饮用适量绿豆汤或蜂蜜水，避免长时间处于干燥环境中。若症状持续超过1周或伴随发热，建议尽早就医排查糖尿病等潜在疾病。
