肾虚可能由先天不足、过度劳累、饮食不当、慢性疾病等原因引起，可通过中药调理、改善生活习惯、调整饮食、控制基础疾病等方式缓解。
部分人群因遗传或胎儿期营养不良导致肾精亏虚，表现为发育迟缓或体质虚弱。日常可通过规律作息和适度运动改善，严重者需在医生指导下使用六味地黄丸、左归丸、金匮肾气丸等药物调理。
长期熬夜、高强度工作或频繁房事会耗伤肾气，常见腰膝酸软、耳鸣健忘等症状。建议减少体力消耗并保证充足睡眠，症状明显时可遵医嘱服用右归丸、五子衍宗丸、龟鹿二仙胶等中成药。
长期食用生冷寒凉或高盐食物会损伤肾阳，可能伴随水肿或畏寒。需避免寒凉饮食并增加山药、黑豆等温补食材，肾阳虚者可咨询医生后使用附子理中丸、真武汤、肾气丸等方剂。
糖尿病、高血压等慢性病可能导致肾络损伤，出现夜尿增多或蛋白尿。需积极控制原发病，配合医生使用百令胶囊、黄葵胶囊、尿毒清颗粒等护肾药物，定期监测肾功能指标。
日常可适当食用黑芝麻、核桃等补肾食材，避免剧烈运动加重肾气消耗，出现持续头晕乏力等症状应及时就医评估。
