例假推迟一般不超过7天问题不大，实际影响程度与内分泌失调、妊娠、精神压力、卵巢功能衰退等因素有关。
熬夜、节食等生活习惯可能导致激素分泌紊乱，表现为月经周期延长。建议调整作息规律，保证每日蛋白质和铁元素摄入。
育龄女性需优先排除妊娠可能，可通过早孕试纸检测。若确认妊娠应及时建档，补充叶酸和钙剂。
长期焦虑紧张会抑制下丘脑功能，引起月经延迟。可通过正念冥想缓解压力，必要时使用谷维素调节植物神经功能。
40岁前出现月经推迟伴潮热出汗，需警惕卵巢功能下降。需检测抗苗勒管激素，可能需雌孕激素替代治疗。
连续3个月周期异常建议妇科就诊，日常可食用豆浆、阿胶等食物，避免过度运动消耗气血。
