经常腰疼可能由腰肌劳损、腰椎间盘突出、骨质疏松、强直性脊柱炎等原因引起。
长期保持不良姿势或过度劳累可能导致腰肌劳损，表现为腰部酸痛、活动受限。建议避免久坐久站，适当进行腰部拉伸锻炼。
椎间盘退变或外伤可能导致腰椎间盘突出，常伴有下肢放射痛。可通过物理治疗缓解症状，严重时需考虑手术治疗。
钙质流失导致骨密度降低可能引发腰痛，多见于中老年人。建议补充钙剂和维生素D，适当进行负重运动。
自身免疫性疾病可能导致脊柱炎症和僵硬，晨起时腰痛明显。需使用抗炎药物控制病情，配合康复训练。
日常注意保持正确坐姿，避免提重物，适度运动增强腰背肌力量，如症状持续或加重应及时就医检查。
