什么是高血压的饮食禁忌

Question

什么是高血压的饮食禁忌

Answer 1

高血压患者需严格限制高盐、高脂、高糖食物，避免酒精和刺激性饮品，可适量增加富含钾、钙、镁的食物。

1、高盐食物：

每日盐摄入量应控制在5克以下，避免腌制食品、加工肉类及含钠调味品，过量钠会导致水钠潴留加重血压升高。

2、高脂食物：

减少动物内脏、肥肉、油炸食品摄入，饱和脂肪酸易沉积血管壁，加速动脉硬化进程。

3、高糖饮食：

限制甜点、含糖饮料等高升糖指数食物，糖代谢异常可能诱发胰岛素抵抗，间接影响血压调节。

4、酒精饮品：

乙醇会刺激交感神经兴奋并损伤血管内皮，建议男性每日酒精不超过25克，女性不超过15克。

建议采用DASH饮食模式，每日摄入500克新鲜蔬菜水果，选择低脂乳制品和全谷物，配合规律有氧运动帮助控制血压。