经期经常肚子疼可通过热敷、药物止痛、调整饮食、适度运动等方式缓解。痛经通常由前列腺素分泌过多、子宫收缩异常、子宫内膜异位症、盆腔炎性疾病等原因引起。
下腹部热敷能放松子宫肌肉，缓解痉挛性疼痛。使用热水袋或暖宝宝时温度不宜过高，每次持续15-20分钟，可重复进行。
非甾体抗炎药如布洛芬、萘普生、双氯芬酸钠可抑制前列腺素合成，需在医生指导下使用。严重痛经可考虑短效避孕药如屈螺酮炔雌醇片调节激素。
经期避免生冷辛辣食物，增加温性食材如红糖姜茶、桂圆红枣汤。适量补充欧米伽3脂肪酸有助于减轻炎症反应。
经期进行瑜伽、散步等低强度运动可促进内啡肽分泌，改善盆腔血液循环。避免剧烈运动导致疲劳加重。
记录疼痛周期与程度，若伴随发热、异常出血或疼痛持续加重，需及时妇科就诊排除器质性疾病。日常保持腹部保暖，规律作息有助于预防痛经发作。
