后背中间痛可通过调整姿势、热敷理疗、服用止痛药物、物理治疗等方式缓解。后背中间痛通常由肌肉劳损、脊柱退变、内脏牵涉痛、骨质疏松等原因引起。
长期伏案或坐姿不良导致肌肉紧张，建议每30分钟起身活动，使用符合人体工学的座椅，避免长时间保持同一姿势。
肌肉劳损引起的疼痛可用40℃左右热毛巾敷15分钟，每日重复进行，促进局部血液循环，缓解肌肉痉挛。
非甾体抗炎药如布洛芬、对乙酰氨基酚、塞来昔布可缓解炎症性疼痛，但须在医生指导下使用，避免长期服用导致胃肠损伤。
顽固性疼痛可能与脊柱小关节紊乱有关，通过牵引、超声波、冲击波等物理治疗可改善关节活动度，需由康复科医师评估后制定方案。
建议避免提重物和剧烈扭转动作，睡眠时选择硬度适中的床垫，若疼痛持续超过1周或伴随肢体麻木需及时就诊骨科或疼痛科。
