后背肌肉酸痛可通过热敷按摩、药物治疗、物理治疗、运动康复等方式缓解。后背肌肉酸痛通常由肌肉劳损、姿势不良、筋膜炎、脊柱病变等原因引起。
局部热敷可促进血液循环，配合轻柔按摩能缓解肌肉痉挛。适用于久坐久站或运动后引起的非病理性酸痛。
非甾体抗炎药如布洛芬、双氯芬酸钠可减轻炎症反应，肌松药如盐酸乙哌立松能缓解肌肉痉挛，外用药如氟比洛芬凝胶可局部镇痛。
超声波治疗可促进组织修复，冲击波治疗适用于慢性筋膜炎，红外线照射有助于改善局部微循环。
进行背部拉伸运动如猫式伸展，加强核心肌群训练如平板支撑，游泳等低冲击运动可增强肌肉耐力。
保持正确坐姿避免久坐，睡眠时选择合适硬度床垫，急性期疼痛加重时应及时就医排除器质性疾病。
