来例假腰酸可能由激素水平波动、盆腔充血、子宫收缩异常、子宫内膜异位症等原因引起，通常可通过热敷、药物缓解、适度运动、就医检查等方式改善。
月经期前列腺素分泌增加刺激子宫收缩，可能引发腰部酸痛。建议避免久坐，局部热敷缓解肌肉紧张，疼痛明显时可遵医嘱使用布洛芬、对乙酰氨基酚或萘普生等镇痛药物。
经期盆腔血管扩张导致局部压迫，表现为下坠样酸胀感。可采取膝胸卧位减轻充血，避免剧烈运动，必要时医生可能开具屈螺酮炔雌醇片等短效避孕药调节周期。
子宫后倾压迫骶神经丛引发放射性腰痛，常伴有经血排出不畅。可通过瑜伽猫式动作改善体位，若合并严重痛经需排查子宫腺肌症，医生可能建议使用地诺孕素等药物。
子宫内膜异位症或盆腔炎可能导致顽固性经期腰痛，通常伴随性交痛或异常出血。需通过妇科检查及超声判断，确诊后可能需要醋酸亮丙瑞林等GnRH-a类药物或腹腔镜手术。
经期保持腰腹部保暖，适量补充含镁食物如香蕉坚果，避免生冷饮食，持续严重疼痛或非经期腰痛应及时妇科就诊。
