落枕可通过热敷、颈部活动、药物治疗、物理治疗等方式缓解。落枕通常由睡姿不当、颈部受凉、肌肉劳损、颈椎病变等原因引起。
使用热毛巾或暖水袋热敷颈部，温度不宜过高，每次15-20分钟，有助于缓解肌肉痉挛和疼痛。
缓慢进行颈部前后左右活动，避免快速转动，逐步增加活动范围，帮助恢复颈部肌肉功能。
可遵医嘱使用布洛芬、双氯芬酸钠、对乙酰氨基酚等药物缓解疼痛和炎症，需注意药物过敏反应。
通过针灸、推拿、电疗等物理治疗方法，促进局部血液循环，缓解肌肉紧张和疼痛症状。
日常注意保持正确睡姿，避免颈部受凉，适当进行颈部锻炼，有助于预防落枕发生。
