起床头晕可通过调整体位、补充水分、改善睡眠质量、排查疾病等方式缓解。头晕通常由体位性低血压、脱水、睡眠不足、贫血等原因引起。
起床时动作过猛可能导致体位性低血压，建议缓慢起身并在床边稍坐片刻。避免长时间保持同一姿势睡觉。
夜间水分流失会导致血液黏稠度增加，起床前可少量饮水。夏季或使用空调时更需注意补水。
睡眠不足或睡眠呼吸暂停会影响脑部供氧，保持规律作息并使用合适高度的枕头有助于改善。
头晕可能与贫血、耳石症、颈椎病等因素有关，通常伴随乏力、耳鸣、颈部疼痛等症状，需完善血常规、前庭功能等检查。
日常可适当增加优质蛋白和含铁食物摄入，避免空腹起床，若症状持续或加重建议就诊神经内科或耳鼻喉科。
