后背不舒服可通过调整姿势、物理治疗、药物治疗、手术治疗等方式缓解，通常由肌肉劳损、脊柱退变、内脏疾病、肿瘤转移等原因引起。
长期伏案或坐姿不良导致肌肉紧张，建议每小时活动肩颈，使用符合人体工学的座椅，避免单侧背包。
热敷可改善局部血液循环，专业推拿能松解肌筋膜粘连，体外冲击波适用于慢性肌筋膜炎，需由康复师操作。
肌肉劳损可遵医嘱使用双氯芬酸钠凝胶、氟比洛芬贴剂等外用制剂；神经根受压可口服塞来昔布胶囊、甲钴胺片。
椎间盘突出压迫脊髓或顽固性疼痛可能需椎间孔镜手术，脊柱侧弯超过40度需矫形内固定，术后需配合康复训练。
避免长时间保持同一姿势，睡眠选择硬度适中的床垫，急性疼痛期可尝试麦肯基疗法伸展，持续不适建议脊柱外科就诊。
