烧心可通过调整饮食习惯、控制体重、避免刺激性食物、药物治疗等方式缓解。烧心通常由胃酸反流、饮食不当、肥胖、食管裂孔疝等原因引起。
避免暴饮暴食，减少高脂肪、辛辣食物的摄入，用餐后保持直立姿势有助于减轻胃酸反流。
超重会增加腹压，导致胃酸反流风险升高，通过合理运动与饮食管理维持健康体重。
戒烟限酒，减少咖啡、巧克力、薄荷等可能松弛食管括约肌的食物摄入。
反流性食管炎可能与胃酸分泌过多、食管黏膜损伤有关，通常表现为胸骨后灼痛、反酸。可遵医嘱使用奥美拉唑、铝碳酸镁、雷尼替丁等药物。
夜间症状明显者可抬高床头，避免睡前3小时进食，若症状持续或加重需及时消化内科就诊。
