半月板损伤疼痛可通过休息制动、冷敷热敷、药物治疗、康复训练等方式缓解。半月板损伤通常由运动损伤、退行性变、外力撞击、关节不稳等原因引起。
急性期需停止活动并佩戴护膝，减少关节负重。使用拐杖辅助行走可降低半月板压力，避免疼痛加重。
损伤48小时内每2小时冰敷15分钟，后期改用热敷促进血液循环。冷热交替可缓解肿胀和肌肉痉挛。
遵医嘱使用塞来昔布胶囊、双氯芬酸钠缓释片、盐酸氨基葡萄糖胶囊等药物。非甾体抗炎药可减轻炎症反应，软骨保护剂有助于修复损伤。
在康复师指导下进行直腿抬高、靠墙静蹲等训练。逐步增强股四头肌力量能改善关节稳定性，减少半月板磨损。
日常生活中应控制体重，避免爬楼梯和深蹲动作，选择游泳等低冲击运动有助于保护膝关节。
