若出现肾虚症状或需补肾调理，可以适量吃黑豆、枸杞、牡蛎、山药等食物，也可以遵医嘱吃六味地黄丸、金匮肾气丸、左归丸、右归丸等药物。建议及时就医，在医生指导下辨证用药并配合饮食调理。
一、食物
黑豆富含优质蛋白和花青素，有助于改善肾气不足；枸杞含枸杞多糖，可滋补肝肾；牡蛎含锌元素，对肾精亏虚有益；山药含薯蓣皂苷，能补脾益肾。
二、药物
六味地黄丸适用于肾阴虚引起的腰膝酸软；金匮肾气丸针对肾阳虚所致畏寒肢冷；左归丸主治真阴不足；右归丸用于元阳亏虚，均需中医辨证使用。
避免盲目进补，肾虚分阴阳虚实，建议结合适量运动和规律作息，长期症状未缓解需到中医科或男科就诊。
