后背疼可能由肌肉劳损、姿势不良、骨质疏松、脊柱退行性病变等原因引起，可通过热敷、理疗、药物缓解、手术干预等方式治疗。
长时间保持同一姿势或过度用力可能导致背部肌肉疲劳和损伤，表现为局部酸痛或僵硬。建议避免久坐，适当进行拉伸运动，热敷可缓解症状。
驼背、翘二郎腿等不良姿势会使脊柱受力不均，引发背部疼痛。需调整坐姿和站姿，使用符合人体工学的座椅，必要时佩戴矫形支具。
骨量减少可能导致椎体压缩性骨折，常见于老年人，疼痛在活动时加重。可遵医嘱使用阿仑膦酸钠、唑来膦酸等抗骨质疏松药物，配合钙剂和维生素D补充。
椎间盘突出、腰椎滑脱等疾病与年龄增长有关，可能伴随下肢麻木或无力。非甾体抗炎药如塞来昔布、依托考昔可缓解疼痛，严重者需行椎间融合术等手术治疗。
日常注意保持适度运动，避免提重物和突然转身等动作，睡眠时选择硬度适中的床垫有助于减轻背部压力。
