体寒可通过饮食调节、运动锻炼、中医调理、生活习惯改善等方式调理。体寒通常由阳气不足、气血运行不畅、内分泌失调、慢性疾病等因素引起。
适量食用生姜、羊肉、桂圆、红枣等温补食物，避免生冷寒凉饮食。体寒可能与脾胃虚弱有关，表现为畏寒肢冷，可遵医嘱服用附子理中丸、金匮肾气丸、艾附暖宫丸等温阳药物。
坚持快走、瑜伽、八段锦等温和运动促进血液循环。长期久坐不动可能导致气血瘀滞，伴随月经不调，需配合当归四逆汤、温经汤等中药调理。
艾灸关元、气海等穴位，或进行督脉灸等中医外治法。阳虚体质者常见腰膝酸软，需辨证使用右归丸、龟鹿二仙胶等补阳方剂。
注意腰腹保暖，避免熬夜和过度劳累。甲状腺功能减退等疾病也会加重体寒症状，需针对原发病治疗。
体寒者日常可饮用桂圆枸杞茶，冬季适当增加泡脚频率，症状持续加重建议就医排查器质性疾病。
