经常腰酸背痛可能由久坐不动、姿势不良、腰肌劳损、腰椎间盘突出等原因引起，可通过调整生活习惯、物理治疗、药物缓解、手术治疗等方式改善。
长时间保持坐姿会导致腰部肌肉僵硬和血液循环不畅。建议每隔一小时起身活动，进行简单的伸展运动，帮助缓解肌肉紧张。
错误的坐姿或站姿会增加腰椎压力。保持腰部挺直，使用符合人体工学的座椅，避免长时间低头或弯腰，有助于减轻腰部负担。
腰部肌肉过度使用或受伤可能导致慢性疼痛。热敷、按摩和适度锻炼可以缓解症状，严重时可遵医嘱使用双氯芬酸钠、塞来昔布、洛索洛芬等药物。
椎间盘退变或外力损伤可能导致神经受压，表现为腰痛伴下肢放射痛。可通过牵引、理疗缓解，严重时需行椎间盘切除术或微创手术干预。
日常注意保持适度运动，加强腰背肌锻炼，避免提重物和突然扭转腰部，疼痛持续或加重应及时就医检查。
