男性肾虚可通过饮食调理、中药调理、运动锻炼、生活习惯调整等方式改善。肾虚可能与过度劳累、年龄增长、慢性疾病、先天不足等因素有关。
适量食用黑芝麻、枸杞、山药、牡蛎等食物有助于补肾。避免生冷寒凉食物，减少高盐高脂饮食。
可在医生指导下使用六味地黄丸、金匮肾气丸、左归丸等中成药。中药调理需辨证施治，避免自行用药。
选择八段锦、太极拳、慢跑等温和运动，避免剧烈运动耗伤肾气。每周保持适度运动量。
保证充足睡眠，避免熬夜和过度劳累。节制房事，保持规律作息，减少精神压力。
肾虚调理需长期坚持，建议在专业中医师指导下制定个性化方案，避免盲目进补或滥用药物。
