月经来肚子疼可通过热敷、药物治疗、饮食调节、适度运动等方式缓解，通常与前列腺素分泌增多、子宫内膜异位症、盆腔炎、子宫腺肌症等因素有关。
下腹部热敷能够促进局部血液循环，缓解子宫平滑肌痉挛，减轻痛经症状。建议使用热水袋或暖宝宝，温度控制在40-50摄氏度，每次持续20-30分钟。
疼痛明显时可遵医嘱使用布洛芬、酮洛芬、萘普生等非甾体抗炎药，抑制前列腺素合成。子宫内膜异位症患者可能需要地诺孕素等处方药。
经期避免生冷刺激食物，适量补充温热的红糖姜茶、桂圆红枣汤等，适量摄入富含Omega-3脂肪酸的三文鱼有助于减轻炎症反应。
经期进行散步、瑜伽等低强度运动可促进内啡肽分泌，帮助缓解疼痛。避免剧烈运动导致盆腔充血加重。
严重痛经或伴随月经量异常应及时就诊，排除器质性疾病。日常保持规律作息，经期注意腹部保暖，避免过度疲劳。
