痛经可通过热敷、药物止痛、调整生活习惯、中医调理等方式缓解。痛经通常由前列腺素分泌过多、子宫收缩异常、盆腔炎症、子宫内膜异位症等原因引起。
下腹部热敷可促进局部血液循环，缓解子宫平滑肌痉挛。使用热水袋或暖宝宝时温度不宜过高，每次持续15-20分钟，重复进行可增强效果。
非甾体抗炎药如布洛芬、对乙酰氨基酚、萘普生可抑制前列腺素合成，需在医生指导下使用。严重痛经可考虑口服短效避孕药如屈螺酮炔雌醇片调节激素水平。
经期避免剧烈运动和生冷饮食，保证充足睡眠。适量饮用姜茶、红糖水等温热饮品，补充钙镁等矿物质有助于减轻疼痛。
气滞血瘀型痛经可选用益母草、当归等中药调理，艾灸关元穴、三阴交等穴位能温经散寒。建议在专业中医师指导下进行辨证治疗。
经期保持会阴清洁，记录月经周期和疼痛程度，若出现持续加重或异常出血应及时就医排查器质性疾病。
