产后抑郁怎么办

Question

产后抑郁怎么办

Answer 1

产后抑郁可通过心理疏导、家庭支持、药物治疗、光照疗法等方式治疗。产后抑郁通常由激素波动、睡眠不足、心理压力、甲状腺功能异常等原因引起。

1、心理疏导

认知行为疗法可帮助产妇调整负面思维模式，团体心理治疗能减少孤独感，建议每周进行3次专业心理咨询。

2、家庭支持

配偶参与育儿可减轻产妇负担，家人应协助处理家务，避免指责性语言，建立每日情感交流时间。

3、药物治疗

舍曲林、帕罗西汀、艾司西酞普兰等SSRI类药物适用于哺乳期，需监测婴儿镇静反应，用药周期通常持续6个月。

4、光照疗法

每日清晨接受10000勒克斯光照30分钟，可调节褪黑素分泌，对季节性抑郁效果显著，需持续2-4周见效。

保证每日摄入深海鱼、坚果等富含ω-3脂肪酸食物，进行散步等轻度运动，保持规律作息有助于症状改善。