肠道胀气可能由饮食不当、吞咽空气、肠道菌群失衡、胃肠疾病等原因引起，可通过调整饮食、减少产气食物、服用益生菌、治疗原发病等方式缓解。
进食过快或食用豆类、洋葱等产气食物会导致肠道气体增多。建议细嚼慢咽，减少红薯、碳酸饮料等易产气食物的摄入。
说话进食、嚼口香糖等行为会吞入过量空气。避免用吸管饮水，餐后适当散步帮助气体排出。
肠道有害菌过度繁殖可能产生异常气体。可遵医嘱使用双歧杆菌三联活菌、地衣芽孢杆菌活菌等益生菌制剂。
肠易激综合征、慢性胃炎等疾病常伴腹胀症状。可能与胃肠动力障碍、消化酶缺乏有关，需针对病因使用多潘立酮、复方消化酶等药物。
日常可顺时针按摩腹部，保持规律作息，若胀气持续超过两周或伴随体重下降需及时消化科就诊。
