便秘可通过调整饮食、增加运动、药物治疗、生物反馈治疗等方法缓解。便秘通常由膳食纤维摄入不足、水分缺乏、肠道动力不足、药物副作用等原因引起。
增加膳食纤维摄入有助于促进肠道蠕动，建议每日摄入蔬菜水果、全谷物、豆类等富含膳食纤维的食物，同时保证充足水分摄入。
规律运动能够刺激肠道蠕动，建议进行散步、慢跑、瑜伽等适度运动，避免久坐不动。
在医生指导下可使用乳果糖、聚乙二醇、比沙可啶等缓泻剂，这些药物通过不同机制促进排便，但不宜长期使用。
对于功能性便秘患者，生物反馈治疗可帮助重建正常的排便反射，改善盆底肌协调功能障碍。
长期便秘或伴随腹痛、便血等症状时应及时就医，避免自行长期使用泻药造成药物依赖。
