去除体内湿气可通过饮食调节、运动排汗、中药调理、环境改善等方式实现。湿气过重通常由饮食不当、缺乏运动、脾虚湿盛、环境潮湿等原因引起。
1、饮食调节
减少生冷油腻食物摄入，增加薏米、赤小豆、山药、茯苓等健脾祛湿食材，避免加重脾胃负担。
2、运动排汗
坚持快走、八段锦、游泳等有氧运动，通过排汗促进水湿代谢，建议每周运动多次。
3、中药调理
脾虚湿重者可遵医嘱使用参苓白术散、藿香正气丸、平胃散等中成药，改善水湿运化功能。
4、环境改善
保持居所通风干燥，避免长时间处于潮湿环境，必要时使用除湿设备调节湿度。
日常可饮用陈皮生姜水辅助祛湿，若伴随明显乏力、舌苔厚腻等症状建议就医辨证调理。
