橘子富含维生素C、膳食纤维、钾和类胡萝卜素等营养素，主要有增强免疫力、促进消化、调节血压和保护视力等健康益处。
1、维生素C橘子是维生素C的优质来源，每100克果肉约含30毫克维生素C，有助于促进胶原蛋白合成、增强免疫功能和抗氧化。
2、膳食纤维橘子果肉和橘络含有丰富的水溶性膳食纤维，能够促进肠道蠕动，帮助维持肠道菌群平衡，预防便秘。
3、钾元素橘子含有较高含量的钾，每100克果肉约含150毫克钾，有助于调节体内电解质平衡，对维持正常血压有积极作用。
4、类胡萝卜素橘子富含β-胡萝卜素、叶黄素等类胡萝卜素，这些物质在体内可转化为维生素A，有助于保护视力健康，降低黄斑变性风险。
建议选择新鲜成熟的橘子食用，每天1-2个为宜，避免空腹大量食用可能引起的胃肠不适，特殊人群如糖尿病患者需控制摄入量。
