脖子扭伤可通过休息制动、冷热敷交替、药物治疗、物理治疗等方式缓解。脖子扭伤通常由肌肉拉伤、姿势不良、颈椎退变、外伤撞击等原因引起。
急性期避免颈部转动和负重，使用颈托固定减少肌肉牵拉，睡眠时用低枕保持颈椎中立位。
扭伤48小时内每2小时冰敷15分钟，后期改用热毛巾促进血液循环，注意避免冻伤或烫伤皮肤。
疼痛明显时可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠贴剂、盐酸乙哌立松片等药物，需警惕胃肠道不良反应。
恢复期采用超声波或红外线理疗，配合颈椎牵引可改善局部水肿，专业医师指导下的推拿能缓解肌肉痉挛。
日常应避免长时间低头，加强颈肩部肌肉锻炼，若出现上肢麻木或头晕需及时就诊排除颈椎间盘突出等器质性疾病。
