腰肌劳损的典型症状包括腰部酸痛、活动受限、局部压痛和反复发作，症状发展可分为早期肌肉疲劳、进展期持续性疼痛、严重时影响日常活动。
早期表现为间歇性钝痛，久坐或劳累后加重，休息可缓解，可能与肌肉微损伤有关，建议热敷并避免久坐。
腰部僵硬感明显，弯腰转身困难，常因肌肉保护性痉挛导致，可通过低频脉冲治疗缓解。
腰骶部肌肉附着点按压痛，可能伴随肌肉结节，与慢性炎症有关，可遵医嘱使用双氯芬酸钠凝胶。
受凉或过度劳累易诱发，提示存在肌筋膜粘连，建议采用冲击波治疗配合核心肌群训练。
日常注意保持正确坐姿，避免单侧负重，睡眠选择硬板床，急性期可短期使用塞来昔布胶囊等药物缓解症状。
