dha吃到什么时候

Question

dha吃到什么时候

Answer 1

DHA一般建议从孕期持续补充至婴幼儿2-3岁，实际补充时间受到孕期营养需求、婴幼儿发育阶段、母乳喂养情况、膳食摄入量等多种因素的影响。

1、孕期需求

妊娠中晚期胎儿脑发育加速，每日需补充200-300毫克DHA，可通过鱼类或藻类制剂补充。

2、哺乳期补充

母乳喂养期间母亲持续补充DHA，有助于婴儿通过乳汁获取必需脂肪酸，建议每日维持200毫克摄入。

3、辅食添加期

婴幼儿6个月后可通过添加深海鱼类辅食获取DHA，配方奶粉喂养者需关注奶粉DHA含量是否达标。

4、幼儿成长期

2岁后若膳食中每周能摄入2-3次深海鱼，可逐步减少补充剂使用，但挑食儿童建议延续至学龄前。

日常可多食用三文鱼、沙丁鱼等富含DHA的鱼类，补充期间建议定期监测生长发育指标，根据个体情况调整补充方案。