发育期胸部外扩可通过调整姿势、穿戴合适内衣、加强胸肌锻炼、医疗干预等方式改善。胸部外扩可能与不良姿势、内衣选择不当、肌肉力量失衡、先天因素等原因有关。
长期含胸驼背可能导致胸部外扩，建议保持挺胸收腹的坐姿和站姿，避免长时间低头或伏案工作，必要时可使用背部矫正带辅助。
发育期应选择无钢圈、承托力适中的全罩杯内衣，避免过紧或过松，每6-12个月更换尺码，夜间睡眠时可解除内衣束缚。
通过俯卧撑、扩胸运动等增强胸大肌力量，配合背部肌肉训练改善体态，每周进行3-4次，注意避免过度负重导致肌肉拉伤。
严重外扩可能需矫形支具或手术矫正，通常与胸骨畸形或肌肉发育异常有关，表现为双侧乳房间距超过4厘米且伴随胸廓变形。
建议青春期女性定期进行体态评估，保证钙和优质蛋白摄入，避免单侧负重等可能加重不对称的习惯，若18岁后外扩持续进展需就诊整形外科。
