灵芝茶可以适量饮用，但不宜长期大量服用。灵芝茶的主要作用有调节免疫、改善睡眠、抗氧化、辅助降血脂等。
1、调节免疫
灵芝中的多糖成分有助于增强机体免疫功能，适合免疫力低下人群短期饮用。
2、改善睡眠
灵芝三萜类物质具有镇静作用，对轻度失眠有一定改善效果，建议睡前2小时饮用。
3、抗氧化
灵芝多酚能清除自由基，但过量可能干扰铁元素吸收，贫血患者需谨慎。
4、辅助降血脂
灵芝酸可调节脂代谢，但需配合药物治疗，单纯饮茶效果有限。
建议每周饮用3-4次，每次5克以内，长期服用需监测肝功能，孕妇及手术前后人群应避免饮用。
