肚子胀气可通过调整饮食习惯、增加运动、服用药物、按摩腹部等方式缓解。胀气通常由进食过快、食物产气、胃肠功能紊乱、肠道菌群失衡等原因引起。
避免进食过快，减少豆类、洋葱等产气食物摄入。细嚼慢咽有助于减少吞咽空气，降低胀气发生概率。
饭后散步或进行轻度活动能促进胃肠蠕动，帮助气体排出。避免立即平卧或久坐不动。
西甲硅油、二甲硅油、活性炭等药物可帮助消除胃肠道气体，需在医生指导下使用。药物可能与胃肠动力异常、消化酶不足等因素有关，常伴有嗳气、腹部不适等症状。
顺时针方向轻柔按摩腹部，有助于促进肠道蠕动和气体排出。按摩时可配合热敷效果更佳。
日常注意保持规律作息，避免过度焦虑。如胀气持续不缓解或伴随腹痛、呕吐等症状，建议及时就医检查。
