肾虚自己怎么判断

Question

肾虚自己怎么判断

Answer 1

肾虚可通过腰膝酸软、夜尿增多、性功能减退、畏寒肢冷等症状初步判断，具体需结合中医四诊综合评估。

1、腰膝酸软

肾虚常见腰部隐痛或膝盖无力，久站久坐加重，可能与过度劳累或年老体衰有关，建议避免重体力劳动并适度练习八段锦。

2、夜尿增多

夜间排尿超过2次需警惕，肾气不足会导致膀胱固摄失常，可观察是否伴随尿频尿急，睡前减少饮水量有助于改善。

3、性功能减退

男性早泄遗精或女性性欲低下可能是肾精亏虚表现，需区分心理因素影响，长期存在建议进行激素水平检测。

4、畏寒肢冷

手足不温且腰腹怕冷属肾阳虚典型症状，可对比环境温度感知差异，冬季需注意足部保暖，避免生冷饮食。

日常可食用黑芝麻、核桃等补肾食材，适度进行太极拳等舒缓运动，症状持续或加重时应至中医科辨证施治。