运动有助于改善脂肪肝，主要方法有有氧运动、抗阻训练、高强度间歇训练、日常活动增加等。
1、有氧运动
快走、游泳、骑自行车等有氧运动可促进肝脏脂肪代谢，建议每周进行3-5次，每次持续30分钟以上。
2、抗阻训练
器械训练、弹力带练习等力量训练能增强肌肉对葡萄糖的利用，减少肝脏脂肪堆积。
3、高强度间歇
短时间高强度运动与休息交替进行，可提升肝脏胰岛素敏感性，改善脂肪代谢效率。
4、日常活动
增加站立时间、多爬楼梯等非运动性活动消耗，配合饮食控制可协同改善脂肪肝。
建议在医生指导下制定个性化运动方案，配合均衡饮食和规律作息，定期复查肝功能变化。
