小腿肌肉抽筋是什么原因

Question

小腿肌肉抽筋是什么原因

Answer 1

小腿肌肉抽筋可能由缺钙、过度疲劳、寒冷刺激、下肢动脉硬化等原因引起，可通过补钙、热敷按摩、改善循环、调整睡姿等方式缓解。

1、缺钙

钙离子参与肌肉收缩过程，血钙水平过低会导致神经肌肉兴奋性增高。日常可食用牛奶、豆制品、深绿色蔬菜，必要时遵医嘱服用碳酸钙D3片、葡萄糖酸钙口服溶液、维生素D滴剂。

2、过度疲劳

剧烈运动或长期站立会使腓肠肌乳酸堆积，建议运动后拉伸放松，避免长时间保持固定姿势，夜间发作时可反向扳脚背缓解痉挛。

3、寒冷刺激

低温环境易引发肌肉强直收缩，需注意腿部保暖，睡眠时穿戴护腿，突发抽筋时可使用暖水袋热敷并配合轻柔按摩。

4、循环障碍

下肢静脉曲张或动脉硬化会导致局部缺血，可能伴随麻木、皮肤发凉等症状，需就诊排查血管病变，遵医嘱使用前列地尔注射液、贝前列素钠片等改善微循环药物。

日常适量补充含镁、钾的香蕉、坚果等食物，睡前可做踝泵运动促进血液循环，频繁发作或伴随肿胀时应尽早就医。