摔到尾椎骨一般需要2-8周恢复，具体时间与损伤程度、个人体质等因素有关。
尾椎骨轻微挫伤或软组织损伤时，恢复时间通常为2-4周。此时疼痛和肿胀较轻，可通过休息、避免久坐、热敷缓解症状。若损伤涉及骨裂或轻度骨折，恢复可能需要4-6周，需配合医生建议使用镇痛药物如布洛芬缓释胶囊，并限制剧烈活动。严重骨折或错位时，恢复期可能延长至6-8周，需通过骨盆固定带或物理治疗辅助康复。恢复期间应避免压迫尾骨区域，睡眠时侧卧减轻压力，同时增加富含钙和维生素D的食物如牛奶、鱼类，促进骨骼修复。
若疼痛持续加重、出现下肢麻木或排便困难，可能提示神经损伤或严重骨折，须立即就医。日常可进行轻柔的骨盆底肌锻炼，如凯格尔运动，帮助改善局部血液循环，但需在专业指导下进行。
