拉水便伴随肚子咕噜咕噜叫可通过调整饮食、补充电解质、药物治疗、就医检查等方式缓解，通常由饮食不当、肠道感染、肠易激综合征、炎症性肠病等原因引起。
避免摄入生冷、油腻或高糖食物，选择易消化的米粥、面条等，少量多餐，减少肠道刺激。
因水样便易导致脱水，可口服补液盐或淡盐水，帮助维持水电解质平衡。
肠道感染可遵医嘱使用蒙脱石散、诺氟沙星、双歧杆菌三联活菌等药物，分别用于止泻、抗感染和调节菌群。
若症状持续超过48小时或伴发热、血便，需排查肠易激综合征、溃疡性结肠炎等疾病，通过粪便检测或肠镜明确诊断。
注意腹部保暖，腹泻期间避免乳制品及高纤维食物，症状加重时及时就诊。
