牙龈肿痛可通过口腔清洁、冷敷镇痛、药物缓解、牙科治疗等方式改善，通常由食物嵌塞、牙龈炎、牙周炎、智齿冠周炎等原因引起。
使用软毛牙刷和牙线彻底清除牙菌斑，配合含氯己定的漱口水减少细菌滋生，避免刺激性食物加重肿胀。
用冰袋包裹毛巾外敷肿胀面颊，每次不超过15分钟，可缓解急性炎症期的疼痛和充血。
布洛芬可减轻疼痛和炎症，甲硝唑针对厌氧菌感染，阿莫西林适用于细菌性牙龈炎，需遵医嘱使用。
顽固肿胀可能与牙结石、深牙周袋或阻生智齿有关，需进行洁治术、龈下刮治或拔牙等专业处置。
日常建议用淡盐水漱口保持口腔碱性环境，避免过硬过烫饮食，若72小时未缓解或伴随发热需及时就医。
