失眠可通过调整睡眠习惯、心理行为治疗、药物治疗、物理治疗等方式改善。失眠通常由心理压力、不良睡眠习惯、躯体疾病、精神障碍等原因引起。
保持规律作息时间，避免午睡过长，睡前减少电子设备使用，创造安静舒适的睡眠环境。
认知行为疗法可帮助改变对睡眠的错误认知，放松训练如渐进性肌肉放松有助于缓解焦虑情绪。
可遵医嘱使用右佐匹克隆、唑吡坦、阿普唑仑等药物，需注意短期使用避免依赖，定期复诊评估疗效。
经颅磁刺激、光照疗法等物理治疗方法可调节大脑神经递质，改善睡眠质量，需在专业机构进行。
建议失眠患者避免摄入咖啡因和酒精，适当进行有氧运动，保持卧室温度适宜，必要时及时就医评估。
