失眠可能由心理压力、作息紊乱、咖啡因摄入过量、焦虑症等原因引起，可通过调整作息、心理疏导、药物干预等方式治疗。
工作或生活压力可能导致入睡困难，表现为辗转反侧、易惊醒。建议通过正念冥想、倾诉等方式缓解压力，必要时可遵医嘱使用阿普唑仑、佐匹克隆、右佐匹克隆等药物。
熬夜、白天补觉等行为会破坏生物钟，导致睡眠质量下降。需固定起床时间并限制午休时长，避免睡前使用电子设备。
每日饮用超过400毫克咖啡因可能影响深度睡眠，伴随心悸、多梦等症状。午后应避免摄入咖啡、浓茶等饮品，严重者可短期使用扎来普隆辅助睡眠。
病理性焦虑常伴持续性失眠和过度担忧，可能与神经递质失衡有关。需结合认知行为治疗，医生可能开具帕罗西汀、舍曲林或劳拉西泮等药物。
睡前可饮用温牛奶或小米粥，保持卧室黑暗安静，若症状持续超过一个月需就诊神经内科或睡眠专科。
