便秘可通过饮食调整、运动促进、药物辅助、生物反馈治疗等方式改善。便秘通常由膳食纤维摄入不足、缺乏运动、肠道功能紊乱、药物副作用等原因引起。
增加膳食纤维摄入有助于改善便秘，膳食纤维能吸收水分增加粪便体积，促进肠道蠕动。建议每日摄入适量粗粮、蔬菜水果和豆类。
规律运动能刺激肠道蠕动，改善便秘症状。建议每天进行适度有氧运动如快走、游泳等，每次持续30分钟以上。
顽固性便秘可在医生指导下使用渗透性泻药如乳果糖、聚乙二醇，或刺激性泻药如比沙可啶、番泻叶提取物等药物缓解症状。
对于功能性便秘患者，生物反馈治疗能帮助重建正常的排便反射，改善盆底肌协调功能障碍导致的便秘问题。
建立规律的排便习惯，每天固定时间尝试排便，避免长时间抑制便意，同时保持充足水分摄入有助于预防便秘发生。
