老人便秘可通过饮食调整、运动促进、药物辅助、生活习惯优化等方式改善。便秘通常由膳食纤维不足、活动减少、药物副作用、肠道功能退化等原因引起。
1、饮食调整增加蔬菜水果、全谷物等富含膳食纤维的食物摄入，如燕麦、西蓝花、苹果，同时保证每日饮水量超过1500毫升，有助于软化粪便。
2、运动促进每日进行散步、太极拳等低强度运动，帮助刺激肠道蠕动。卧床老人可进行腹部顺时针按摩，每次持续10分钟。
3、药物辅助乳果糖口服溶液、聚乙二醇4000散、麻仁润肠丸等缓泻剂可遵医嘱使用。避免长期依赖刺激性泻药如番泻叶。
4、习惯优化建立固定排便时间，建议晨起后或餐后尝试排便。排便时保持正确姿势，可垫高双脚减少直肠弯曲度。
若调整生活方式后症状无改善，或出现便血、体重下降等报警症状，建议及时消化内科就诊排查器质性疾病。
