头痛可能由睡眠不足、情绪紧张、偏头痛、高血压等原因引起，可通过调整作息、放松训练、药物治疗等方式缓解。
长期熬夜或睡眠质量差会导致脑血管收缩功能紊乱，引发紧张性头痛。建议保持规律作息，每日保证7-8小时睡眠，避免午睡过长影响夜间睡眠。
焦虑抑郁等情绪问题会引起头颈部肌肉持续性收缩，表现为双侧压迫样头痛。可通过深呼吸训练、正念冥想等心理调节方法缓解症状。
可能与三叉神经血管系统异常激活有关，典型表现为单侧搏动性头痛伴畏光恶心。急性期可遵医嘱使用布洛芬、佐米曲普坦、利扎曲普坦等药物。
血压超过140/90mmHg时易引发血管源性头痛，多伴有头晕耳鸣。需规范服用氨氯地平、缬沙坦、氢氯噻嗪等降压药物，每日监测血压变化。
头痛期间建议避免摄入含酪胺食物如奶酪红酒，适当进行颈部放松运动，若持续72小时不缓解或伴随呕吐需及时就诊。
