减脂肪肝最快的运动方式主要有高强度间歇训练、有氧运动、抗阻训练、柔韧性训练。
高强度间歇训练通过短时高强度运动与间歇休息交替进行，能快速消耗肝脏脂肪，改善胰岛素敏感性，适合心肺功能良好者。
快走、游泳等有氧运动能持续燃烧热量，促进肝脏脂肪代谢，每周进行多次效果显著，对基础体能要求较低。
力量训练可增加肌肉量，提升基础代谢率，间接加速脂肪分解，建议每周进行多次全身性器械或自重训练。
瑜伽等运动虽不直接减脂，但能改善代谢紊乱，配合有氧运动可增强减脂效果，适合作为辅助训练方式。
运动需结合饮食控制，避免高脂高糖食物，定期监测肝功能，重度脂肪肝患者应在医生指导下制定运动方案。
