女生在月经期间应避免食用生冷食物、辛辣刺激食物、高盐食物及含咖啡因饮品，以免加重痛经或导致水肿等不适。
经期食用冰淇淋、冷饮等生冷食物可能引起子宫收缩异常，加重痛经症状，建议选择温热的红糖姜茶等饮品。
辣椒、花椒等辛辣食物可能刺激盆腔充血，导致经量增多或经期延长，可替换为清淡的蒸煮类菜肴。
腌制食品、加工肉类含钠量高，易引发水钠潴留造成水肿，建议选择新鲜蔬菜水果补充钾离子平衡电解质。
咖啡、浓茶中的咖啡因可能加剧乳房胀痛和情绪波动，可改用玫瑰花茶等舒缓类草本茶饮。
经期应注意腹部保暖，适量补充含铁食物如动物肝脏，保持规律作息有助于缓解不适症状。
