褪黑素的功效与副作用

Question

褪黑素的功效与副作用

Answer 1

褪黑素主要用于调节睡眠节律，常见功效包括改善入睡困难、缓解时差反应，副作用可能表现为头晕、嗜睡、胃肠不适。褪黑素的作用机制与副作用主要与剂量、个体差异、用药时间、基础疾病等因素相关。

1、调节睡眠

褪黑素通过模拟人体自然分泌的褪黑激素，帮助缩短入睡时间，适用于昼夜节律紊乱或倒班人群，可配合睡眠限制疗法使用。

2、改善时差

跨时区旅行前服用褪黑素有助于重置生物钟，建议出发前1-3天开始按目的地作息时间服用，需避免与酒精同服。

3、剂量相关

过量服用可能导致次日困倦，临床推荐剂量通常为0.5-5毫克，肝肾代谢异常者需调整剂量，可用缓释剂型减少不良反应。

4、特殊人群

自身免疫疾病患者使用可能加重症状，抑郁症患者需警惕情绪波动，孕妇禁用，建议用药前进行褪黑素分泌检测评估需求。

长期使用需监测激素水平变化，优先通过光照调节、规律作息等非药物方式改善睡眠，服用期间避免驾驶或精密操作。