长期失眠可通过调整作息习惯、心理干预、药物治疗、中医调理等方式改善，通常由精神压力、不良生活习惯、慢性疾病、神经功能紊乱等原因引起。
保持固定入睡和起床时间，避免午睡过长，睡前减少电子设备使用。卧室环境应保持安静、黑暗和适宜温度。
认知行为疗法可帮助改变对睡眠的错误认知，放松训练如腹式呼吸、渐进式肌肉放松有助于缓解焦虑情绪。
可能与焦虑症、抑郁症等精神障碍有关，通常表现为入睡困难、早醒等症状。可遵医嘱使用右佐匹克隆、唑吡坦、阿戈美拉汀等药物。
可能与气血不足、肝郁化火等证型有关，通常表现为多梦易醒、心悸等症状。可采用针灸、中药汤剂等方式调理。
建议晚餐不宜过饱，避免摄入咖啡因和酒精，白天适当进行有氧运动，必要时及时就医完善睡眠监测。
