烦躁失眠可通过调整作息、心理疏导、药物治疗、物理治疗等方式改善，通常由情绪压力、不良生活习惯、焦虑症、甲状腺功能亢进等原因引起。
保持规律作息有助于改善睡眠质量，建议固定入睡和起床时间，避免午睡过长或过晚，睡前减少使用电子设备。
情绪压力可能导致烦躁失眠，可通过心理咨询、放松训练等方式缓解压力，帮助改善睡眠问题。
焦虑症可能与烦躁失眠有关，通常表现为入睡困难、易醒等症状，可遵医嘱使用艾司唑仑、佐匹克隆、右佐匹克隆等药物。
甲状腺功能亢进可能导致烦躁失眠，通常伴随心悸、多汗等症状，可考虑经颅磁刺激等物理治疗方式。
建议睡前避免摄入咖啡因和酒精，保持卧室环境安静舒适，适当进行有氧运动有助于改善睡眠质量。
