来月经时应避免食用生冷寒凉、辛辣刺激、高盐高糖及含咖啡因的食品，主要有冰淇淋、辣椒、腌制品、浓茶等。
月经期胃肠功能较弱，生冷食物如冰淇淋、冷饮可能引发痛经或腹泻。建议选择温热的红糖姜茶、桂圆红枣汤等暖宫饮品。
辣椒、花椒等辛辣食物可能刺激盆腔充血，加重经期不适。可改用清淡烹饪方式，如清蒸鱼、白灼蔬菜等。
腌制品、加工肉类含钠过高，容易导致水钠潴留引发水肿。适量食用新鲜果蔬如香蕉、菠菜有助于平衡电解质。
浓茶、咖啡中的咖啡因可能加剧乳房胀痛和焦虑情绪。可替换为玫瑰花茶、低因草本茶等舒缓类饮品。
月经期间建议保持腹部保暖，适量饮用温开水，避免剧烈运动及过度疲劳，如有严重痛经或异常出血应及时就医。
